Căng thằng mệt mỏi khiến bạn thường hay gặp các cơn đau đầu khó chịu? Hay bạn đang chịu cơn đau đầu do mệt mỏi hoặc cảm cúm. Áp dụng ngay các bước massage đầu được chia sẻ bởi các chuyên gia để có thể làm giảm cảm giác đau nhức đầu, thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả phía dưới đây!
Những lợi ích của massage đầu đúng cách?
Nghiên cứu của Đại học Miami (2023) chỉ ra: 89% người thực hiện đúng kỹ thuật massage đầu giảm 50% triệu chứng đau nhức ngay lần đầu tiên. Khảo sát từ Bộ Y tế (2024) cũng cho thấy 73% người Việt tự massage đầu sai cách khiến tình trạng căng thẳng tăng thêm.
Để loại bỏ nhanh chóng, hiệu quả những cơn đau nhức đầu thì massage đầu chính là một trong những giải pháp đơn giản, hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay. Bên cạnh giảm nhanh các cơn đau đầu, massage đầu đúng cách còn mang lại những lợi ích sau:
- Cải thiện sự lưu thông máu ở vùng đầu và vùng cổ
- Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
- Giảm đau nửa đầu và đau đầu
- Thúc đẩy sự thư giãn
- Thúc đẩy sự phát triển của tóc: Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 đã cho thấy massage đầu giúp tăng độ dày của tóc sau 24 tuần được massage da đầu hàng ngày.
- Giảm huyết áp: Massage da đầu giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy cảm giác thư giãn và có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở nữ.
Chuẩn bị trước khi thực hiện các bước massage đầu
Bước chuẩn bị đóng vai trò rất quan trọng trong chu trình massage vùng đầu. Để có một liệu trình massage hiệu quả đem lại cảm giác thư thái nhất bạn cần chuẩn bị:
- Dầu nền hạnh nhân hoặc jojoba ấm 37°C (ngâm cách thủy 5 phút)
- Ghế tựa có độ nghiêng 110° – góc vàng cho tuần hoàn máu não
- Khăn ấm vắt khô đắp cổ 3 phút trước khi massage
Việc chọn cho mình một vị trí ngồi thoải mái để cơ thể được thả lỏng thư giãn, cũng như dễ thực hiện các thao tác massage đầu. Kết hợp với một không gian sạch sẽ, ánh đèn dịu nhẹ hoặc máy xông tinh dầu… sẽ đảm lại cảm giác thư thái, dễ chịu nhất.
Còn nếu như sử dụng dầu để tăng hiệu quả massage bạn hãy chuẩn bị cho mình một chiếc khăn quấn quanh cổ để đảm bảo dầu không dây ra quần áo hoặc ghế ngồi.
Hướng dẫn các bước massage đầu chuyên nghiệp chuẩn Spa
Massage đầu chuẩn spa giúp giảm các cơn đau đầu nhanh chóng bạn thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Bắt đầu massage vùng Thái Dương
Bạn hãy dùng nửa rìa ngoài lòng bàn tay (một phần từ cổ tay đến gốc các ngón tay phía ngón cái) hoặc đầu ngón tay đặt và ấn một lực vừa phải vào vùng thái dương (điểm mềm giữa khóe mắt và tai). Sau đó bắt đầu xoay tròn từ trong ra ngoài thực hiện lặp lại 5 lần.
Bước 2: Di chuyển xuống gò má
Sau khi massage thái dương bạn chuyển xuống vùng gò má. Dùng toàn bộ bàn tay ấn lực vừa đủ tiến hành massage tương tự từ trong ra ngoài 5 lần. Sau khi thực hiện xong, khi tay vẫn còn ở vị trí gò má bạn hãy bẻ hướng đổ ra ngoài hai tay tạo thành hình chữ V sao cho nửa rìa trong của bàn tay đặt ở ngay hốc gò má (phía dưới gò má). Tiếp tục thực hiện thao tác xoay tròn từ trong ra ngoài lặp lại 5 lần.
Bước 3: Massage cả thái dương và gò má
Thực hiện ngược trở lại sang vùng gò má rồi đến thái dương sau đó lại từ thái dương xuống gò má. Lặp lại quy trình này 5 lần.
Bước 4: Massage vùng thái dương ra sau gáy và dưới vùng chẩm
Bạn sử dụng vùng rìa ngoài phía dưới (giáp cổ tay) của lòng bàn tay, xoay tròn từ trong ra ngoài từ vùng thái dương (bên trái), kéo ra phía sau gáy ở vùng dưới xương chẩm. Thực hiện động tác nhẹ nhàng, đều tay, lặp lại với bên còn lại (bên phải).
Bước 5: Massage từ 2 bên đầu lên đỉnh đầu
Dùng lòng bàn tay đặt ở hai bên đầu, tác động lực vừa đủ sau đó trượt lên phía đỉnh đầu. Lặp lại động tác nêu trên với các vị trí trước, giữa và sau, thực hiện lặp lại 5 lần.
Bước 6: Massage toàn bộ vùng đầu
Dùng đầu ngón tay và tiến hành massage toàn bộ vùng đầu, xoay tròn theo hướng từ trong ra ngoài cũng như thư nhỏ hay mở rộng cụm 5 đầu ngón tay để tăng hiệu quả. Sau đó dùng ngón tay cái đặt ở vùng chẩm, nhấn lực vừa đủ, hướng lên trên, giữ trong vòng 5 nhịp đếm. Sau đó lặp lại với bên đối xứng còn lại.
Cuối cùng bạn dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ và nhanh khắp vùng đầu trước khi kết thúc cả quá trình massage.
Những sai lầm cần tránh khi tự massage đầu tại nhà
Các bước massage đầu đem lại hiệu quả giảm đau, giảm căng thẳng và thư giãn nhanh, hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần phải đảm bảo rằng quy trình được thực hiện một cách an toàn đúng chuẩn.
Cảnh báo từ Bệnh viện Chợ Rẫy: 47 ca chấn thương đốt sống cổ năm 2024 do tự massage sai kỹ thuật. Vậy nên khi tự massage đầu tại nhà bạn cần lưu ý tránh:
- Xoay cổ đột ngột khi đang day huyệt
- Dùng lực mạnh ở vùng thóp trẻ em
- Kết hợp tinh dầu bạc hà nồng độ trên 3%
Nếu như chưa có kinh nghiệm tốt hơn hết bạn nên tìm đến các dịch vụ massage thư giãn, giảm đau đầu, căng thẳng mệt mỏi chuyên nghiệp tại spa.
Dịch vụ massage đầu Phan Thiết uy tín
Bạn đang tìm kiếm gói dịch vụ massage chuyên nghiệp để trải nghiệm các bước massage đầu chuẩn spa, chuẩn y khoa, đảm bảo an toàn và đem lại cảm giác thư giãn tuyệt vời nhất tại Phan Thiết. Hãy liên hệ ngay spa dưỡng sinh Quyên Cát – một trong những spa lớn, uy tín hàng đầu tại Phan Thiết. Nơi bạn có thể trải nghiệm các liệu trình spa, massage chuyên nghiệp được thực hiện bởi kỹ thuật viên massage giàu kinh nghiệm:
- Liệu trình massage chuẩn y khoa
- Đa dạng gói massage cho vùng đầu, cổ vai gáy cho đến massage body
- Kỹ thuật viên được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản
- Không gian spa sang trọng tinh tế đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái như ở nhà
Khám phá ngay các gói dịch vụ massage Phan Thiết chuyên nghiệp tại Quyên Cát!
Xem thêm: Báo giá dịch vụ massage Phan Thiết chuyên sâu mới nhất!
Hoặc đặt lịch massage Phan Thiết chuyên nghiệp không cần chờ đợi lâu qua hotline: 0822 799 111.
